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Comment chuter correctement sur un snowboard
"Eh bien, je suis foutu !...
Est-ce que tout ce qui me traversait l'esprit alors que je propulsais vers l'avant, destiné prendre une bonne bouchée de neige et peut-être laisser une dent ou deux derrière.
Mais… avant que je m'en rende compte, je m'étais relevé sur mes pieds et je revenais en bas de la pente, dignité intacte et pas une seule dent manquante !
Avouons-le. Tomber fait mal. Nous l'avons tous ressenti. Attraper les bords, sauter sur les sauts, essuyer sur les boîtes et les rails. Quand tu descends - ça fait un mal de chien !
Bien que je n'aie pas pu me sauver de toutes les rencontres épouvantables avec le sol que j'ai eues, j'ai définitivement réduit les chances de subir une grave blessure et je suis reconnaissant pour quelques outils et techniques que j'ai acquis au fil des ans pour m'aider à mieux tomber correctement.
« Tomber correctement ». Je sais, cela semble étrange, mais soyez indulgent avec moi.
Qu'est-ce qui rend les chutes en snowboard si mauvaises ?
Eh bien, lorsque nous perdons l'équilibre et sommes sur le point de tomber, nos jambes sont généralement le premier port d'escale. Nous sortons simplement pour retrouver l'équilibre.
Cependant, comme vos pieds sont collés à votre magnifique pont, ils ne peuvent pas bouger de manière indépendante. Vous ne pouvez pas simplement retrouver votre équilibre simplement en sortant ou en reculant.
Vous comptez donc sur les autres méthodes habituelles, comme tendre les bras pour vous sauver. C'est instinctif et logique en principe. Votre corps essaie de protéger vos organes vitaux contre les dégâts ! Le problème est que c'est une mauvaise idée car cela peut exercer une pression folle sur les mauvaises parties de votre corps, ce qui peut causer des blessures, des cassures et énormément de douleur.
Cela a d'énormes implications pour un certain nombre de raisons :
- Vous devez vous asseoir en récupération et perdre le temps déjà limité dont vous disposez sur cette planète pour rouler
- Votre corps est votre outil. Votre façon de faire des trucs pratiques. Ne pas pouvoir utiliser pleinement vos bras et vos mains pendant que vous attendez de guérir peut vraiment entraver vos activités quotidiennes
- Vous risquez davantage de dommages permanents qui pourraient affecter votre façon de faire les choses
pour... la vie ! Je connais des gens qui ne peuvent plus embarquer parce qu'ils se sont cassés...
Il faut combattre l'envie de tendre les mains, et ne pas mettre trop de pression sur une partie du corps en particulier. Mais, vous devez toujours protéger vos organes vitaux, éviter de vous casser une côte ou deux et éviter d'amortir le coup avec votre visage ! Alors, que faites-vous ?
Avoir ces outils et techniques en place pour tomber en toute sécurité m'a sauvé la peau plus de fois que je ne peux compter, et j'aimerais les partager avec vous.
1. Détendez-vous (et pliez les genoux)
Je sais que cela semble évident, mais commençons par les bases. Je ne pourrais pas vous dire combien de personnes je vois qui sont trop raides lors de la conduite ou qui se raidissent lorsqu'elles perdent le contrôle.
Sérieusement ! Se raidir est le pire ! Si vous êtes raide, vous n'absorbez pas les contours de la pente ou de la surface. Restez détendu, gardez vos jambes pliées et votre corps fluide. Vous constaterez que votre planche s'adaptera mieux aux changements de terrain et que vos jambes agiront comme de petits amortisseurs pour aider à contrer les bosses et les bosses soudaines sur la piste. En cas de doute, pliez les jambes et essayez de vous abaisser au sol.
De plus, lorsque vous tombez, un corps lâche absorbera mieux l'impact et l'énergie de la chute sera meilleure disperser sur votre corps. Si vous êtes rigide, les vibrations de l'impact vous frapperont directement et causeront plus probablement des ruptures.
2. Portez un équipement de protection approprié
Même les planchistes expérimentés devraient porter au moins un casque, des lunettes et des protège-poignets.Les débutants et les cavaliers plus avancés qui font des tours peuvent également porter des coussinets de hanche/fesses, qui amortissent le dos contre les chutes vers l'arrière, ou des coussinets de poitrine/torse et des genouillères pour se protéger pendant les chutes vers l'avant
Équipement de protection est comme une mise à niveau du corps humain - vous permettant de pousser plus fort, de réduire les dommages causés par les chutes douloureuses et de vous relever et de continuer à rouler. Je me sens comme un surhomme quand je suis armé !
Vous voulez moins de douleur, plus de croissance et une récupération plus rapide ? Procurez-vous un équipement de protection !
3. Augmentez votre surface.
L'une des principales clés pour bien tomber est de répartir la force de l'impact sur une surface maximale, de sorte qu'elle ne soit pas concentrée sur une partie du corps en particulier ; poignet, genou, clavicule, etc.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les cascadeurs et les artistes de rue peuvent s'allonger sur un lit de clous ? Parce que cette pression de perçage est répartie sur plusieurs points ou surfaces différents. S'ils essayaient de s'allonger sur un ongle... ils étaient instantanément piégés !
Chutes vers l'avant
Gérez les chutes vers l'avant en gardant vos avant-bras devant vous - lorsque vous atterrissez, au lieu d'étendre vos mains, plantez vos avant-bras (de vos mains à votre coude) pour amortir davantage l'impact. Attention cependant. Assurez-vous de ne pas avoir de doigts errants qui pendent. Essayez de garder le poing fermé pour éviter de casser un de ces petits cochons. Et ne tombez pas directement sur vos mains. C'est un billet coupe-file pour le poignet brisé.
Chutes en arrière
Tombe en arrière avec moins de risque de blessure en rentrant le menton contre votre poitrine, pour empêcher l'arrière de votre tête de heurter la neige; faites de votre mieux pour tomber les fesses en premier, puis roulez doucement sur le dos afin de ne pas subir tout l'impact d'un coup.
Gardez vos bras devant votre poitrine si vous le pouvez mais, si vous êtes la proie de l'instinct, utilisez toute la surface de vos avant-bras et ne vous contentez pas d'étendre vos mains. Comme pour une chute vers l'avant, essayer de se rattraper sur ses mains peut entraîner de graves blessures au poignet.
4. Il suffit de rouler avec
Rouler avec la chute peut réduire considérablement l'impact d'une chute. Apprendre à arrêter le roulis m'a fait gagner plus de fois que je ne peux compter. Un roulement de rupture est l'endroit où vous rentrez et roulez dans la chute, réduisant ainsi le choc sur une partie particulière du corps et atténuant la pression au fil du temps, roulant avec l'élan jusqu'à ce que l'élan soit épuisé.
Vous faites généralement cela en plongeant une épaule et en rentrant votre tête. J'ai étudié cela en faisant des arts martiaux mixtes, mais je vois beaucoup de coureurs libres utiliser cette technique.
Ce mec roule comme un pro !
https://www.youtube.com/watch?v=r_RCNpvz2hc
Il atterrit sur du béton ! Dur à cuire! Et voyez comment il utilise l'élan à son avantage.
Laissez-moi juste dire que je ne suggère pas de pratiquer cela sur du béton. Et je vous suggère fortement de faire appel à un instructeur qualifié pour vous apprendre à le faire correctement.
Vous pouvez dire : "mais Nick, ce n'est pas instinctif". Ensuite, percez-le, pratiquez-le, répétez-le. Pratiquez-le dans un endroit sûr mais dans une salle de sport MMA, avec un instructeur de parkour, dans un cours de gymnastique. Un endroit où vous pourrez apprendre en toute sécurité.
Honnêtement, une fois que vous aurez compris cela, cela changera la donne ! Je suis venu plusieurs fois maintenant et j'ai réussi à me retourner et à remonter de l'autre côté.
Et cette merde est transférable !
J'ai freiné mon VTT et j'ai survolé le guidon. Comme j'avais pratiqué le break roll au MMA, j'ai réussi à rentrer, rouler et éviter une blessure noueuse sans même y penser !
Heureusement, les gens regardaient donc j'avais l'air d'un absolu chef! (enfin, après le surhomme maladroit sur mon vélo de toute façon).
5.Agir en fonction de votre niveau de compétence, ou juste au-delà leurs capacités et affronter des pistes et des caractéristiques bien au-delà de leurs capacités.
Les débutants doivent s'en tenir à des pentes douces et peu fréquentées avec de la neige douce et damée jusqu'à ce qu'ils aient développé suffisamment de confiance pour passer au niveau suivant .
Ceux qui sont plus avancés devraient penser à leur niveau de compétence lorsqu'ils envisagent de l'envoyer, et ne sont certainement pas la proie de votre ego ou de votre courage kodak. Voulez-vous finalement faire le tour? Ou voulez-vous être tellement blessé que vous ne pourrez plus refaire le tour ?
Bien sûr, repoussez vos limites, mais progressivement. La progression progressive est en fait plus rapide sur le long terme car vous vous blessez beaucoup moins. Les gens ne tiennent pas compte du temps pendant lequel vous pourriez vous retrouver en convalescence.
Résumé
Les dommages à long terme peuvent avoir des effets durables. Comme je l'ai mentionné. Je connais des gens qui ne peuvent plus rouler parce qu'ils sont cassés. Et nous ne voulons pas cela. Nous voulons rouler jusqu'à ce que nous soyons vieux et gris.
Cela étant dit, malgré ces précautions intelligentes, vous tomberez toujours à un moment donné et disposerez d'un équipement de protection décent est une évidence ! Découvrez notre équipement ici.
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